Рецепты для похудения: ТОП-3 правильных супа (фото)

Лоранский пирог с курицей и грибами.
Сентябрь 19, 2016
Морковное варенье с лимоном: приготовь загадочный десерт
Сентябрь 21, 2016

Рецепты для похудения: ТОП-3 правильных супа (фото)

Рецепты для похудения пригодятся тебе, если ты мечтаешь о стройной фигурке, тонкой талии и плоском животике.

Правильное питание – это залог не только эффектной фигуры и сногсшибательной внешности, но также и здоровья всего организма, что немаловажно. А потому включай в свое меню для похудения рецепты вкусных и полезных диетических супов и худей на здоровье!

Рецепты для похудения: Боннский суп

Рецепты для похудения

Рецепты для похудения © Depositphotos

Диетический Боннский суп славится своей витаминностью и низкокалорийностью, которая составляет всего 27 ккал на 100 грамм.

Ингредиенты:

  • 400 г капусты,
  • 2 моркови,
  • 4 луковицы,
  • 5 помидоров,
  • 2 болгарских перца,
  • 2 стебля сельдерея,
  • 0,5 корня сельдерея,
  • 1 пучок петрушки,
  • 1 лавровый лист,
  • 2 горошины душистого перца,
  • 1,5 л воды.

Приготовление:

  1. Все овощи помой и почисти. Лук мелко порежь. Стебли сельдерея порежь небольшими кубиками. Морковь потри на крупной терке. Помидоры порежь кусочками. Болгарский перец порежь соломкой. Нашинкуй капусту. Измельчи зелень.
  2. Помести овощи в кастрюлю, залей водой и отправь на огонь. После закипания добавь специи и вари 10 минут.
  3. В конце вытащи корень сельдерея. Добавь зелень и готовь диетический суп еще 2 минуты.
  4. Выключи огонь и дай супу настояться под крышкой 10 минут.

Рецепты для похудения: легкий рыбный суп

Рецепты для похудения

Рецепты для похудения © Depositphotos

Рыба – вообще постный диетический продукт, а приготовленная в таком супе с калорийностью всего  24 ккал на 100 г она позволит тебе похудеть за считанные дни.

Ингредиенты:

  • 200 г филе красной рыбы,
  • 200 г филе белой рыбы,
  • 2 картофелины,
  • 1 луковица,
  • 1 морковь,
  • 1 пучок укропа,
  • 2 лавровых листа,
  • 2 горошины душистого перца,
  • соль по вкусу,
  • 2 л воды.

Приготовление:

  1. Рыбу почисти, помой и порежь на порционные кусочки.
  2. Также помой, почисти и крупно порежь овощи.
  3. В кипящую воду забрось лук и морковь и вари 10 минут.
  4. Добавь картофель, специи и вари еще 5 минут.
  5. Затем аккуратно заложи в бульон рыбу и чуть-чуть посоли.
  6. Вари диетический рыбный суп на среднем огне 15 минут, не перемешивая.
  7. В конце забрось зелень и готовь еще 2 минуты.

Рецепты для похудения: холодный суп Гаспачо

Рецепты для похудения

Рецепты для похудения © Depositphotos

Вкуснейший холодный диетический суп из протертых помидоров с овощами, зеленью и куриным филе – палочка-выручалочка для тех, кто следит за своей талией.

Ингредиенты:

  • 200 г отварной куриной грудки,
  • 1 кг помидоров,
  • 500 г огурцов,
  • 2 болгарских перца,
  • 2 луковицы,
  • 2 зубка чеснока,
  • 0,5 лимона,
  • 1 ст. ложка оливкового масла,
  • черный молотый перец по вкусу,
  • соль по вкусу,
  • 1 стакан кипяченой воды.

Приготовление:

  1. Помидоры бланшируй в кипятке 2 минуты, очисти от шкурки и крупно порежь.
  2. Остальные овощи также почисти и порежь. Измельчи зелень. Куриное филе порежь небольшими кусочками. Из лимона выдави сок.
  3. Все овощи взбей в блендере, немного посоли, поперчи, добавь воду до желаемой консистенции, полей лимонным соком и заправь оливковым маслом.
  4. Перед подачей добавь в суп куриное филе и посыпь зеленью.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *