Молоко,продукт полезный перед сном

ТОР-5 лучших коктейлей к Новому году
Декабрь 23, 2015
Всем отличного настроения
Декабрь 24, 2015

Молоко,продукт полезный перед сном

На ночь желательно пить теплое молоко с медом

Медицине известно более 80 нарушений сна. Одни со временем проходят, другие нужно лечить немедленно. Причина большинства из них – стрессы, напряженный ритм жизни, накопившаяся усталость. А хроническое недосыпание нередко приводит к депрессии и нервным расстройствам. Чтобы этого не произошло, нужно следовать некоторым правилам.
son_man

Спальню перед сном надо хорошо проветривать. Температура не должна быть выше 18 градусов.

Спать лучше на специальном ортопедическом матрасе, голова должна покоиться на низкой подушке.

Примерно за четыре часа до сна желательно совершить пробежку или велосипедную прогулку, поплавать в бассейне, посетить тренажерный зал или хотя бы сделать зарядку.

Ужин должен быть легким, поесть нужно не позже чем за два часа до сна. Уснуть поможет чашка теплого молока с медом.

281674921

Примите ванну, в которую добавлены травы, успокаивающие нервную систему: пустырник, корень валерианы, дягиль.

Спокойному сну могут мешать заболевания, к примеру, изжога, храп, боли в груди, судороги. Поэтому нужно провериться у врача и при необходимости полечиться.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *